Saya bertanya kepada pelatih pribadi: Teknologi kebugaran apa yang selalu Anda rekomendasikan?

Ada banyak sekali teknologi kebugaran di pasaran saat ini, sehingga sulit untuk menentukan mana yang paling sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda. Meskipun saya telah menguji banyak produk ini selama bertahun-tahun Pakar kebugaran residen CNETSaya tertarik untuk melihat apa yang direkomendasikan pakar lain kepada klien mereka. Itu sebabnya saya menghubungi Certified pelatih pribadi Dan pertanyaan untuk ahli terapi fisik: Apa teknologi kebugaran favorit Anda? Inilah yang mereka rekomendasikan.

Jangan lewatkan konten teknologi kami yang tidak memihak dan ulasan berbasis laboratorium Tambahkan CNET Sebagai sumber Google pilihan di Chrome.

1. Pistol pijat

Pistol pijat adalah alat yang berguna jika Anda mencari bantuan restoratif. Saya telah menguji banyak senjata pijat dan telah melakukannya Beberapa favorit pribadi. Pelatih Pribadi Bersertifikat, Pelatih Lari, dan Terapis Pijat pijatAmanda Grimm merekomendasikan untuk berinvestasi pada salah satunya, terutama jika Anda berolahraga secara teratur.

“Penggunaan alat pijat secara teratur akan mempersingkat waktu pemulihan Anda di antara sesi latihan, memungkinkan Anda berlatih lebih konsisten dan dengan intensitas lebih besar,” katanya. Selain itu, pistol pijat dapat membantu meningkatkan rentang gerak Anda, sehingga Anda siap untuk berolahraga apa pun.

“Manfaat paling nyata yang dilaporkan klien saya adalah berkurangnya nyeri otot pada hari-hari setelah sesi yang berat,” jelas Grimm. Ada juga manfaatnya jika Anda menganggap serius pemulihan Anda. Semakin cepat Anda merasakannya, semakin cepat Anda dapat kembali ke latihan berikutnya.

Jika Anda baru menggunakan pistol pijat, Grimm merekomendasikan untuk menggunakannya sebelum dan sesudah latihan selama beberapa menit saja. “Menggunakan pistol pijat dalam pra-latihan yang lambat memungkinkan kita menargetkan kelompok otot utama yang akan kita latih, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan rentang gerak yang tersedia,” jelasnya.

Untuk pasca-latihan, Grimm menyarankan untuk menargetkan kelompok otot utama yang Anda fokuskan selama latihan. “Menggunakan pengaturan intensitas sedang selama satu hingga dua menit akan membantu menghilangkan kelebihan cairan dan peradangan serta mempercepat proses pemulihan,” katanya.

Senjata pijat favorit Grimm termasuk Renpho R3 Mini Massage Gun dan Theragun Pro. “Saya menyukai Renfo R3 karena harganya yang terjangkau dan ringkas, menjadikannya pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam tas olahraga Anda,” katanya. Dia mencatat bahwa alat ini kuat untuk ukuran dan harganya serta memiliki beberapa pengaturan kecepatan, menjadikannya alat kecil yang serbaguna.

Theragun Pro adalah senjata pijat pilihan kelas profesional yang dia gunakan dengan semua kliennya. “Theragun Pro dikemas dengan fitur-fitur hebat, termasuk lebar 16mm yang mengesankan (yang pada dasarnya adalah kedalaman setiap ‘pukulan’ ke jaringan otot Anda)) dan desain ergonomis yang hebat dengan lengan yang berputar dan pegangan yang sangat nyaman,” katanya. Ini juga dari CNET Pistol pijat terbaik Pilih, yang kami rekomendasikan untuk atlet yang serius.

2. Jam Tangan Apple

Sebagai seseorang yang suka berlari, saya selalu senang melacak lari saya jam apel Karena mudah dibaca dan terhubung secara lancar dengan iPhone saya Pelatih pribadi, pelatih kebugaran, dan ahli diet olahraga Umo Collins dari Kesehatan dan nutrisi akar yang baikBerbasis di Oklahoma City, juga bersumpah demi Apple Watch

“Saya menyukai berbagai pilihan latihan yang harus dilacak dan saya merekomendasikannya Jam tangan kebugaran Untuk klien saya yang tidak keberatan memiliki sesuatu di pergelangan tangan mereka dan memanfaatkan datanya,” kata Callins, sambil menambahkan, “Saya menemukan bahwa klien saya yang berbasis data lebih konsisten dengan gaya hidup dan aktivitas fisik mereka saat mengenakan jam tangan kebugaran.”

terbaru Apple Watch Seri 11 Menambahkan izin FDA Peringatan tekanan darah tinggi Fitur, peningkatan masa pakai baterai dan pelacakan tidur. Callins menyukai Apple Watch yang menunjukkan tren aktivitasnya setiap hari, mingguan, dan bulanan. Selain itu, pada hari-hari ketika dia tidak aktif, hal itu memaksanya untuk bergerak. “Saya juga suka itu disinkronkan dengan saya Cincin AuraHal ini membantu saya mempelajari bagaimana tubuh saya pulih setiap hari, pola tidur saya, dan persiapan secara keseluruhan, yang merupakan bagian utama dari latihan saya,” tambahnya.

3. Treadmill berjalan di bawah meja

Saya sudah memeriksa Berjalan di treadmill Sebelumnya dan hargai bahwa mereka hanya memakan sedikit ruang dan memungkinkan Anda melakukan banyak tugas. Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Diet Terdaftar, dan Pemilik Panci kesehatanWon Na Chun bersumpah demi treadmill di bawah mejanya. “Sebagai seseorang yang bekerja dari rumah, alas kaki membantu saya tetap aktif dibandingkan harus duduk dalam waktu lama,” katanya.

Chun juga merekomendasikan bantalan jalan kepada kliennya, yang menyukai betapa mudahnya bantalan tersebut melakukan lebih banyak gerakan sehari-hari. Itu karena alas berjalan membuat aktivitas menjadi lebih mudah dilakukan, terlepas dari cuaca atau jadwal sibuk. Lime sangat senang menggunakannya Kingsmith Berjalan dan Bekerja Walking Pad dan mengatakan dia telah menggunakannya selama bertahun-tahun saat menerima panggilan, membaca, atau bekerja di komputernya.

Chun merekomendasikan penggunaan alas jalan sebagai pilihan berdampak rendah untuk membantu klien pada awalnya mengambil langkah, namun menurutnya itu bukan satu-satunya bentuk latihan mereka. “Treadmill di bawah meja melengkapi latihan terstruktur Anda dengan menjaga tubuh tetap aktif dalam waktu singkat dan berkelanjutan sepanjang hari,” jelas Chun. Dia mengatakan bahwa, rata-rata, dia dapat dengan mudah melakukan sekitar 5.000 langkah per hari, dan menambahkan, “Saya merasa ini sangat membantu di bulan-bulan musim dingin ketika saya kurang aktif di luar karena cuaca buruk.”

4. Pita lingkaran

Jika Anda serius dengan pemulihan Anda dan ingin melacak data tersebut, Ed Zemdjian, manajer umum dan pelatih pribadi bersertifikat Jim Venesiarekomendasi pita lingkaran. Gemdjian berspesialisasi dalam bekerja dengan klien berusia 40 tahun ke atas. “Ini menggabungkan variabilitas detak jantung, detak jantung istirahat, dan kualitas tidur untuk memberikan persiapan harian yang jelas untuk bekerja dan berlatih,” katanya. Hal ini memungkinkan dia menggunakan data yang disediakan oleh perangkat untuk mencocokkan beban latihan dengan pemulihan untuk kliennya. “Ini sangat berharga bagi lebih dari 40 klien kami yang berkembang dengan kemajuan cerdas dan pemulihan yang tepat,” tambahnya.

Zemdjian memahami dengan baik pentingnya tidur dan pemulihan, dan lingkaran tersebut memberinya wawasan yang lebih baik tentang kebiasaan kliennya. “Kami meninjau metrik tidur dan memberikan pelatihan kebersihan tidur untuk mengatasi masalah umum non-medis seperti waktu tidur yang tidak konsisten, waktu minum kafein, dan penggunaan layar sebelum tidur,” katanya. The Hoop adalah pilihan perangkat wearable tanpa layar yang menyediakan data kebugaran yang Anda perlukan tanpa mengganggu saat Anda tidur atau saat berada di gym.

5. Pelacakan komposisi tubuh

Jika Anda memiliki pemindaian DEXA atau akses Pemindaian dalam tubuhIni adalah beberapa cara terbaik untuk melacak kemajuan Anda. Penilaian jenis ini biasanya dilakukan di gym atau kantor praktisi yang menyediakan peralatan jenis ini, karena tidak tersedia untuk konsumen. Pemindaian DEXA dianggap sebagai standar emas untuk mengukur segala sesuatu mulai dari kepadatan mineral tulang (terutama Skrining osteoporosis), massa otot tanpa lemak, massa lemak, tingkat hidrasi dan banyak lagi.

Ini memberi Anda informasi paling akurat tentang tubuh Anda dibandingkan dengan melompat pada timbangan yang menimbang Anda. Gemdjian menggunakan alat ini dengan kliennya untuk mendapatkan dasar orientasi dan kemudian melakukan tes ulang setiap delapan hingga 12 minggu untuk melihat apakah ada perubahan fisik yang terjadi. “Kami berlatih berdasarkan tren, bukan angka tunggal, jadi jika massa otot rangka meningkat dan lemak visceral berkurang, kami tahu bahwa kami berada di jalur yang benar meskipun berat badan tidak tinggi,” jelasnya.