Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Timbang diri Anda pada saat yang sama: Untuk mendapatkan hasil yang konsisten saat menggunakan timbangan apa pun, penting untuk menimbang diri Anda terlebih dahulu di pagi hari sebelum mabuk atau makan apa pun. “Anda harus menimbang diri Anda tanpa pakaian atau pakaian minim, dan jika Anda melakukannya, cobalah untuk mengenakan pakaian yang sama setiap kali Anda menimbang diri,” kata Stella Lucia Volpe, profesor dan kepala Departemen Nutrisi Manusia, Makanan, dan Latihan di Virginia Tech.
Volpe merekomendasikan untuk menimbang diri Anda tidak lebih dari sekali seminggu. “Jika berat badan Anda lebih dari itu, Anda akan melihat fluktuasi pada berat badan Anda, dan itu bisa membuat frustasi jika Anda mencoba menurunkan berat badan,” ujarnya.
Pilih permukaan yang rata: Anda ingin memastikan timbangan Anda berada pada permukaan yang rata atau ketidakseimbangan akan berhenti terbaca. Pastikan untuk menimbang diri Anda di tempat yang sama setiap kali.
Perhatikan bahwa Skala Cerdas bisa saja rusak: Ingatlah bahwa hanya karena timbangan pintar dapat menawarkan lebih banyak data dibandingkan timbangan analog tidak selalu berarti timbangan tersebut lebih baik. “Timbangan pintar belum terbukti memiliki akurasi yang tinggi dan tidak dapat dibandingkan dengan ukuran ‘standar emas’ untuk penilaian kepadatan mineral tulang dan komposisi tubuh yang berkaitan dengan lemak tubuh dan massa tubuh tanpa lemak, yaitu dengan absorptiometri sinar-X energi ganda,” kata Volpe.
Kebanyakan orang tidak memiliki akses ke pemindaian Dexa, jadi pilihan terbaik berikutnya adalah skala cerdas. “Timbangan pintar dapat memberikan perkiraan lemak tubuh dan total air dalam tubuh; namun perlu diingat bahwa cara ‘standar emas’ untuk mengukurnya akan memberikan informasi yang lebih akurat,” jelas Volpe.
Pastikan disetel ke nol: Seperti halnya skala apa pun, Anda ingin memastikan skalanya disetel ke nol sehingga Anda bisa mendapatkan pembacaan yang akurat.
Perhatikan fluktuasi berat badan Anda: Sangat mudah untuk mengetahui angkanya, tetapi ingatlah bahwa berat badan Anda adalah kisaran dan akan berfluktuasi sepanjang hari, bukan angka pastinya. Fluktuasi dapat terpengaruh jika Anda berolahraga, makan lebih banyak dari biasanya, pergi ke kamar mandi, atau bahkan mengalami nyeri otot dan retensi cairan.
Perhatikan bahwa perkiraan data: Skala cerdas mencakup data detak jantung Anda, kepadatan mineral tulang, total air tubuh, lemak tubuh, dan banyak lagi. Perhatikan bahwa ini adalah perkiraan berdasarkan usia, jenis kelamin, dan berat badan Anda. Oleh karena itu, skala ini tidak sepenuhnya akurat. “Skala ini memberikan perkiraan – namun tanpa akurasi tertinggi – itu penting, namun dapat membantu memberikan beberapa panduan kepada pengguna produk ini, terutama ketika banyak individu mungkin tidak memiliki kemampuan untuk menilai kepadatan mineral tulang dan komposisi tubuh dengan DXA,” kata Volpe.
