Berikan istirahat pada ginjal Anda. Berikut 13 makanan super yang bisa mengangkat beban berat

Jujur saja, Anda mungkin tidak akan memberikan milik Anda Ginjal Banyak pemikiran, tetapi itu adalah MVPS diam dari tubuh Anda. Mereka mengerjakan sistem penyaringan bawaan Anda, 24/7 untuk membersihkan limbah dan menyeimbangkan semuanya. Jadi membuat mereka bahagia adalah hal yang besar.

Inilah bagian yang menakutkan: the CDC Diasumsikan di Amerika Serikat 7 dari 7 orang mengidap penyakit ginjal dan kebanyakan dari mereka tidak mengetahuinya. Inilah sebabnya mengapa beberapa perlawanan akan berdampak besar.

Anda tidak memerlukan lubang besar untuk merawatnya. Menambahkan beberapa makanan super bergizi ke dalam diet Anda dapat memberikan semangat yang besar pada ginjal Anda, membantu mengurangi peradangan dan meringankan beban kerjanya. Jika Anda siap memberikan cadangan pada organ tubuh Anda yang bekerja keras, 13 makanan ini adalah tempat yang tepat untuk memulai.

Jangan lewatkan konten teknis netral dan ulasan berbasis laboratorium kami. Tambahkan CNET Sebagai sumber Google yang diinginkan di Chrome.

Milikmu Diet Dan Kesehatan usus Kesejahteraan Anda juga memainkan peran utama dalam kesejahteraan Anda, terutama dalam menjaga kesehatan ginjal Anda. Anda harus ingat ketika mempertimbangkan cara alami untuk meningkatkan kesehatan ginjal Anda.

Baca selengkapnya: Anda mungkin memerlukan 6 tes darah penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan

13 makanan super untuk kesehatan ginjal

1 kubis

Ini Bergizi Kalium dan natrium rendah serat, vitamin C dan K dan banyak lagi.

Selain itu, kubis juga serbaguna. Anda dapat menggunakannya sebagai pembungkus taco, sandwich, dan lainnya pada salad dan slot.

2 Ikan berlemak

Ikan menyediakan protein dan jika Anda memilih ikan berlemak seperti tuna, salmon, atau trout, Anda juga mendapatkan asam lemak omega-3. lemak omega-3 Darah dapat membantu menurunkan kadar lemak (trigliserida) dan juga menurunkan tekanan darah Yayasan Ginjal NasionalItu

Jika Anda menderita CKD, Anda perlu memperhatikan kadar fosfor dan kalium yang Anda pilih. Ada Yayasan Ginjal Nasional Bagan yang dapat Anda gunakan Untuk menentukan lapisan jenis ikan tertentu. Meskipun yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda.

3 lada

Seperti kubis, Merica Kemas banyak nutrisi baik, termasuk kadar potasium yang lebih rendah. Dengan mereka, Anda akan mendapatkan Vitamin B6, B9, C dan K, Ditambah serat. Mereka juga menyediakan antioksidan.

Anda bisa memakannya dengan potongan atau memanggangnya dan menambahkannya ke makan malam.

4 Cranberi

Cranberi Membantu Perlawanan Infeksi saluran kemih. Meskipun biasanya berada di kandung kemih, bakteri ini dapat berpindah ke ginjal, sehingga memperburuk masalah ginjal. Untungnya, mengonsumsi cranberry secara teratur dapat membantu Anda menghindari situasi yang tidak diinginkan ini.

Plus, Cranberi Ada antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pencernaan Anda. Ternyata, buah beri asam ini tidak hanya untuk meja Thanksgiving.

5. Blueberry

Kami telah membahas beberapa hidangan terbaik untuk ginjal, tapi Anda bisa melangkah lebih jauh. Apa Makanan membantu memperbaiki ginjal? blueberry Didistribusikan.

Blueberry itu menyehatkan, termasuk kadar antioksidan dan muatannya yang tinggi vitamin c Dan serat. Mereka juga dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan tulang, membalikkan beberapa hal yang dapat menyebabkan CKD.

6. Lebih gelap

Ada banyak alasan mengapa kegelapan berubah menjadi gelap, tempat tidur atau sayuran seperti hitam. Mereka menyediakan begitu banyak nutrisi yang dapat membantu Anda mendapatkannya Vitamin dan mineral utamaDitambah kekebalan

Hijau mengandung potasium dalam jumlah yang cukup. Jika Anda menderita CKD, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkan makanan lain ke dalam diet Anda.

7. Minyak zaitun

Antioksidan dan asam lemak sehat, kaya akan minyak zaitun dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Universitas Harvard Penelitian telah menunjukkan bahwa hal ini dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi penyakit kardiovaskular, demensia, dan beberapa jenis risiko kanker.

Selain itu, ini dapat membantu Anda menambahkan rasa pada makanan tanpa mengubahnya menjadi garam atau mentega. Untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan, pilihlah minyak zaitun murni atau minyak zaitun extra virgin yang mengandung minyak mentah atau minyak zaitun yang diberi tekanan dingin.

8.. bawang putih

Makanan inflamasi kaya antioksidan lainnya, bawang putih mengandung senyawa spesifik yang disebut allicin. Untuk penyakit ginjal kronikAllicin – Senyawa aktif yang ditemukan dalam bawang putih – bekerja efektif untuk membantu melindungi kesehatan ginjal sebagai obat resep. Jika Anda mencari hidangan terbaik untuk ginjal Anda, bawang putih harus masuk dalam daftarnya.

Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk menambahkan rasa saat Anda menambahkan garam.

9. Bawang

Dari keluarga yang sama dengan bawang putih, Bawang bombai Cara hebat lainnya, bebas garam untuk menambah rasa (poin bonus jika Anda membuatnya dengan minyak zaitun). Bawang menyediakan nutrisi penting dari Vitamin B6 dan C, mangan dan tembaga.

Ini juga mengandung creshetine, bahan kimia yang dapat membantu melawan kanker tubuh Anda dan senyawa sulfur organik yang dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.

10. Kembang Kol

kembang kol Renyah dan banyak vitamin C, B6, B9 dan K. dan K. dengan serat. Ini juga mengandung senyawa yang dapat digunakan tubuh Anda untuk menetralkan racun tertentu, ketika ginjal Anda tidak melakukan penyaringan terbaiknya.

Kembang kol mengandung sejumlah kalium dan fosfor, meskipun termasuk dalam daftar makanan untuk ginjal, penderita CKD mungkin ingin membatasi jumlah asupannya.

11. Telur

Telurnya berwarna putih Khusus disarankan untuk masalah ginjal. Mereka memberi Anda cara untuk meningkatkan kadar protein Anda-yang penting pada CKD tahap berikutnya, terutama jika Anda sedang menjalani dialisis.

12. Serigala

Serigala Magnesium, zat besi, kalsium dan vitamin A, B9, C dan K dalam tubuh Anda. Penuh dengan nutrisi seperti plus, kaya akan antioksidan dan mengandung glukosinolet yang dapat membantu melindungi tubuh Anda dari berbagai jenis kanker.

Anda bisa makan Argulla mentah (ini bahan dasar salad yang enak) tetapi Anda bisa menaburkannya lebih banyak dari yang Anda taburkan. Sangat enak dengan pizza, omelet, dan pasta.

13. apel

Apel menyediakan korrestin dan serat pelawan kanker yang dapat membantu menjaga kolesterol dan gula darah pada tingkat yang sehat. Mereka memiliki banyak antioksidan.

Bahkan lebih baik lagi, mereka mudah untuk diterapkan dalam diet Anda. Tinggalkan mangkuk di meja Anda dan Anda akan mendapatkan sarapan yang sehat, sibuk, dan sarapan kapan pun Anda membutuhkannya.