5 Makanan yang Disetujui Dokter yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker Anda

Kita semua tahu pentingnya kesehatan, pola makan seimbangNamun kita bisa meremehkan dampak makanan terhadap tubuh dan kesehatan jangka panjang. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat membantu mengurangi risiko terkena jenis kanker tertentu.

Meskipun tidak ada makanan ajaib yang dijamin dapat mencegah kanker, kami menghubungi dokter untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan mana yang memiliki khasiat melawan kanker. Sebelum melakukan perubahan apa pun pada pola makan Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

1. beri

Buah beri kaya akan antioksidan dan flavonoid seperti antosianin yang bersifat anti inflamasi dan dapat mengurangi stres oksidatif. “Kedua faktor ini adalah pemicu utama terjadinya kanker, dan buah beri sangat bermanfaat dalam mengurangi risiko tersebut,” kata ahli diet onkologi bersertifikat dan penyintas kanker. Allison Tierney dikatakan

A studi tahun 2005 European Journal of Cancer menemukan bahwa buah-buahan berwarna cerah dengan kadar antosianin tinggi dapat bersifat kemopreventif dan mengurangi risiko terkena kanker. D Fitokimia dalam buah beri Mengubah mikrobioma usus dengan menargetkan sel kekebalan untuk menekan pertumbuhan tumor yang dapat berkembang menjadi kanker.

Secara in vivo, polifenol dalam raspberry dan stroberi menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar dan prostat. ulasan tahun 2011. Stroberi yang kaya antioksidan juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker di hati, terlepas dari tingkat kultivar dan antioksidannya. Studi tabung reaksi tahun 2003.

Raspberry hitam terbukti memperlambat pertumbuhan jaringan kanker kolorektal 2011 Dan 2012 Studi penelitian kanker. satu Penelitian Tikus 2012 Blueberry dan raspberry hitam telah terbukti menghambat tumor kanker payudara yang dipicu oleh estrogen. Efek kemopreventif antosianin raspberry hitam dapat mencegah perkembangan tumor esofagus, Studi Penelitian Pencegahan Kanker 2009 pada tikus

D Institut Penelitian Kanker Amerika Merekomendasikan pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan nabati, termasuk blueberry, cranberry, raspberry, dan stroberi, yang menurut penelitian laboratorium dapat membantu mengurangi risiko kanker.

2. Kedelai

“Kedelai sering mendapat reputasi buruk, namun penelitian menunjukkan bahwa kedelai merupakan pembangkit tenaga listrik dalam melawan kanker,” kata Tierney. Sebelumnya, tanaman kedelai dipercaya dapat meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita dengan mengganggu hormon estrogen (isoflavon). Namun makanan berbahan dasar kedelai seperti tahu, tempe, edamame, dan susu kedelai tidak mengandung cukup isoflavon untuk meningkatkan risiko kanker payudara. Klinik Mayo. Meskipun demikian, mengonsumsi suplemen isoflavon pekat dapat meningkatkan risiko jika Anda memiliki masalah tiroid atau riwayat kanker payudara pribadi atau keluarga.

D Masyarakat Kanker Amerika Penelitian pada tikus telah menghubungkan tikus yang terpapar isoflavon dosis tinggi dari kedelai dengan kanker payudara. Namun, tikus tidak mengolah kedelai seperti yang dilakukan manusia. Sebaliknya, penelitian pada manusia menunjukkan bahwa efek estrogenik kedelai tidak berpengaruh atau mengurangi risiko kanker payudara. A Tinjauan teknis 2021 terhadap 417 laporan menyimpulkan bahwa makanan kedelai dan isoflavon tidak boleh diklasifikasikan sebagai pengganggu endokrin.

A studi tahun 2024Peserta yang mengonsumsi 54 gram produk kedelai per hari mengalami penurunan risiko kanker sebesar 11%, sedangkan mereka yang meminum 23 gram susu kedelai per hari mengalami penurunan risiko kanker sebesar 28%. A Meta-analisis 2021 Sebuah penelitian terhadap 300.000 wanita Tiongkok yang terdaftar dari tahun 2004 hingga 2008 dan ditindaklanjuti pada tahun 2016 menemukan bahwa asupan kedelai 10 mg/hari mengurangi risiko kanker payudara sebesar 3%.

3. Tomat

Lycopene adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam jumlah tinggi pada tomat yang dapat mengurangi risiko kanker paru-paru, payudara, dan perut. Pusat Kanker MD Anderson. A Tinjauan Sistematis 2022 72 Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa likopen mengatur proses inflamasi dan stres oksidatif, mempengaruhi kematian sel, dan menekan pembelahan sel, pertumbuhan tumor, dan pembentukan.

A Sebuah studi longitudinal selama 23 tahun terhadap pria yang diterbitkan pada tahun 2016Para peneliti menemukan bahwa pria yang makan dua porsi atau lebih saus tomat setiap minggunya memiliki risiko 30% lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan pria yang makan satu porsi atau kurang per bulan. Ini adalah hasil yang serupa Tinjauan Studi Epidemiologi 2022 menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi produk berbasis tomat dapat mengurangi risiko kanker prostat.

Kemampuan likopen untuk menekan perkembangan tumor dan mengurangi peradangan sekaligus meningkatkan kekebalan juga menunjukkan hasil yang menjanjikan Mengurangi risiko kanker paru-paru. Meski karotenoid, beta-karoten, dan likopen secara kimia berbeda, namun beta-karoten berpotensi meningkatkan risiko kanker paru-paru. Meskipun tomat mengandung likopen dalam jumlah tinggi, tomat juga ditemukan pada makanan berwarna merah, kuning, dan oranye lainnya seperti semangka, paprika, jeruk bali, pepaya, dan jambu biji.

4. Teh hijau

untuk memasukkan teh hijau Pola makan Anda juga dapat menurunkan risiko kanker. Teh hijau mengandung bioaktif yang disebut katekin, khususnya EGCG (epigallocationchin-3-gallate), yang membuat kanker kelaparan dengan memutus suplai darah mereka. Dr.William Leekata ilmuwan dan penulis Eat to Beat Disease. “Aktivitas ini, yang dikenal sebagai anti-angiogenesis, telah dipelajari secara ekstensif.”

Angiogenesis adalah proses pembentukan pembuluh darah yang normal dan diperlukan selama pertumbuhan prenatal dan postnatal yang membantu oksigen mencapai organ dan jaringan Anda. Namun jika sel Anda menjadi tidak berfungsi dan membentuk tumor, angiogenesis dapat memberi makan tumor, membentuk kanker, dan membantu penyebarannya ke seluruh tubuh Anda.

EGCG memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, yang “membawa Hasil yang menjanjikan Pencegahan kanker payudara, paru-paru, prostat, lambung dan pankreas. A Penelitian Gizi 2012 EGCG ditemukan sebagai polifenol kemopreventif paling efektif dalam teh hijau. pada suatu 30 tahun belajarEGCG dalam teh hijau telah terbukti menunda timbulnya kanker dan mengurangi kemungkinan diagnosis kanker.

Menurut hektarDalam penelitian di mana teh hijau terbukti mengurangi risiko kanker, minumlah teh dalam jumlah besar, biasanya tiga hingga enam cangkir per hari. A analisis tahun 2018 Telah ditemukan bahwa minum lebih dari 10 cangkir dapat menurunkan risiko kanker berikut: kolorektal, hati, paru-paru, dan perut.

5. Sayuran kucifer, seperti brokoli

Sayuran kucifer seperti brokoli, kubis Brussel, kembang kol, kangkung, bok choy, dan kubis mengandung antioksidan kuat, sulforaphane, yang memiliki sifat anti inflamasi dan melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan kanker.

Sulforaphane tidak hanya menghentikan pertumbuhan sel kanker tertentu tetapi juga mendorong apoptosis (kematian sel terprogram).” Dr.Courtney Scottkata direktur medis Momentus Recovery Group di Los Angeles. “Efektivitasnya terletak pada pengaktifan enzim spesifik yang menetralkan racun dalam tubuh manusia, sehingga mengurangi kemungkinan kerusakan DNA yang dapat merangsang kanker. Hal ini terutama terjadi pada kanker payudara, prostat, dan usus besar.”

A studi kasus-kontrol tahun 2000 menemukan bahwa pria yang paling banyak makan sayuran silangan memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat. Wanita pramenopause a Studi Epidemiologi 2008 Orang yang mengonsumsi sayuran (terutama brokoli) secara teratur memiliki risiko sedikit lebih rendah terkena kanker payudara.

Yang lebih baru studi tahun 2022 Senyawa lain yang ditemukan dalam sayuran silangan, indole-3-carbinol (I3C), mengaktifkan gen penekan tumor sehingga dapat menyerang sel tumor dan membunuhnya sebelum tumbuh menjadi kanker dan menyebar ke seluruh tubuh. Namun, penelitian tersebut dilakukan pada tikus percobaan, dengan jumlah yang sama dengan yang dimakan manusia Lebih dari enam pon Brokoli setiap hari untuk mendapatkan efek yang sama.

intinya

Makanlah buah-buahan, sayuran, teh hijau, dan makanan kaya lainnya Makanan Bervitamin Dapat menyehatkan tubuh Anda, memungkinkan Anda menjalani hidup sehat dan aktif. Hal ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga tubuh Anda lebih siap untuk melawan sel kanker sebelum mereka tumbuh dan berkembang menjadi kanker yang dapat didiagnosis.

Menjadikan minuman seperti buah beri, kedelai, tomat, sayuran silangan, dan teh hijau sebagai bagian rutin dari diet Anda telah terbukti memberi tubuh Anda bahan kimia yang tepat yang berpotensi mengurangi risiko kanker.