Tinggal di daerah perkotaan yang serba cepat? Berikut 5 tips menjaga kesehatan seperti dokter

Selasa, 18 November 2025 – 08:00 WIB

Tanggerang, VIVA – Pertumbuhan kawasan Gading Serpong sebagai pusat hunian, bisnis, dan gaya hidup modern telah memperkenalkan masyarakatnya pada laju kehidupan yang serba cepat. Mobilitas tinggi, paparan stres dan perubahan gaya hidup seringkali menjadi tantangan kesehatan Masyarakat perkotaan.

Diantara perkembangan tersebut, fasilitas kesehatan menjadi tempat masyarakat berkonsultasi mengenai berbagai permasalahan kesehatan perkotaan yang umum, mulai dari penyakit Penyakit jantung, gangguan pencernaan, masalah tulang dan sendi serta kesehatan wanita.

Berdasarkan tren kesehatan yang banyak ditemui di kalangan pasien perkotaan, berikut lima tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap bugar di tengah padatnya aktivitas. Yuck, gulir!

1. Jaga kesehatan jantung melalui aktivitas rutin

Sering menciptakan ritme kerja yang cepat olahraga Kelalaian sebenarnya merupakan salah satu keluhan yang paling sering ditemui di fasilitas kesehatan terkait penyakit jantung dan pembuluh darah.

Tips: Lakukan olahraga ringan selama 30 menit, 3-5 kali seminggu, kurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan istirahat untuk mengurangi stres.

2. Pemeriksaan kesehatan rutin untuk deteksi dini

Masyarakat perkotaan menunda pemeriksaan kesehatan karena jadwal yang padat. Padahal, deteksi dini berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol, darah tinggi, dan masalah pencernaan dapat mencegah komplikasi serius.

Tips: Lakukan pemeriksaan kesehatan minimal setahun sekali, periksa tekanan darah, gula darah dan kolesterol secara rutin dan segera konsultasikan jika ada perubahan pada pola makan atau pencernaan Anda.

3. Perhatikan kesehatan pencernaan

Dengan banyaknya pilihan kuliner fast food dan jadwal makan yang tidak teratur, gangguan pencernaan menjadi masalah yang sering terjadi.

Tips: Perbanyak serat dan air, hindari makan terlalu larut malam dan batasi makanan pedas dan berminyak jika Anda menderita maag atau GERD.

4. Menjaga kesehatan tulang dan persendian

Aktivitas menetap seperti duduk lama di kantor atau di depan komputer dapat memicu nyeri punggung, nyeri leher, dan masalah tulang lainnya.

Tips: Lakukan peregangan setiap 1-2 jam sekali, gunakan kursi dan meja dengan postur ergonomis dan bila nyeri menetap dalam jangka waktu lama segera konsultasikan dengan fisioterapi.

5. Memperhatikan kesehatan dan kebugaran reproduksi wanita

Tren konsultasi menunjukkan bahwa perempuan perkotaan semakin sadar akan pentingnya pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama terkait hormon, kehamilan, dan kesehatan payudara.

Halaman berikutnya

Tips: Lakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) setiap bulan, periksa kesehatan organ reproduksi secara rutin dan pantau siklus menstruasi untuk mengenali kelainan sejak dini.