Bagaimana momen ‘kabut otak’ saya memicu kontroversi besar

Ketika saya dengan gugup membagikan postingan pribadi tentang mengatasi kabut otak di tempat kerja di jejaring sosial LinkedIn minggu lalu, saya tidak menyangka hal itu akan berdampak besar.

telah melihat Beberapa ribu kali. Para wanita menghentikan saya di jalan untuk berbicara dengan saya.

Saya kewalahan dengan ratusan pesan dari orang-orang yang berbagi dukungan dan pengalaman mereka sendiri.

Biasanya saya meliput berita teknologi. Namun mengingat masukannya, rasanya penting untuk membicarakannya juga.

“Kabut otak” bukanlah istilah medis. Tapi Anda mungkin tahu persis apa yang saya bicarakan.

Saat ketika Anda tiba-tiba tidak dapat mengingat kata untuk sesuatu yang sudah jelas, atau Anda berada di tengah kalimat dan kehilangan alur berpikir. Itu menjengkelkan, dan bisa jadi memalukan.

dimana aku

Ah ya, bagi saya, sebagai wanita berusia 40-an, ini bertepatan dengan perimenopause – tahap dalam hidup saya di mana kadar hormon saya berubah. Tentu saja ada kondisi neurologis lain yang gejalanya juga bisa berupa kabut otak.

Jika Anda berada dalam pekerjaan yang mengharuskan Anda berbicara di depan umum, hal ini bisa jadi sangat menakutkan.

“Saya telah menghabiskan 30 tahun untuk menjadi seorang yang pandai berbicara secara profesional,” tulis pakar komunikasi internal Janet Edgecombe.

“Tiba-tiba aku lupa kata-kata untuk hal-hal mendasar. ‘Benda abu-abu tempat kita memasak ayam’. Suamiku menjawab ‘Oh, loyang di dalam oven’. Hmm. ‘Ya, benda itu’.”

Saya juga mendengar dari para guru, para pendiri perusahaan rintisan yang mengajukan penawaran pendanaan kepada investor, perempuan yang menyelenggarakan lokakarya, memberikan ceramah – dan rekan jurnalis seperti saya yang mencoba melaporkan secara langsung. Namun tentu saja ini juga bisa dilakukan di tengah-tengah percakapan, dengan cara yang lebih intim namun tidak membuat frustrasi.

Postingan saya adalah tentang keputusan untuk memiliki halaman catatan di BBC News di Ten. Sebuah cerita muncul di sore hari, setelah hari yang sibuk, dan saat kami mencapai jam 10 malam, saya tahu saya mulai lelah dan saya bisa merasakan kabut otak.

Tadinya saya akan berbicara tentang pemadaman listrik yang memengaruhi lusinan situs web dan aplikasi, dan saya berencana menggunakan istilah teknis untuk pemadaman tersebut, seperti yang diberikan oleh perusahaan yang terkena dampak, lalu menjelaskan maksudnya.

Namun saya tidak dapat mengingat kata itu dalam kepala saya dan saya tahu bahwa tanpa kata itu, saya tidak akan mampu mengatur apa yang ingin saya katakan.

Saya melaporkan langsung dari Glasgow. Seperti kebanyakan rekan profesional saya, saya tidak memiliki petunjuk otomatis, dan tidak pernah memilikinya. Jadi, untuk pertama kalinya, saya memutuskan pada menit-menit terakhir untuk menaruh halaman catatan dengan frasa yang menyinggung di atasnya.

Bagi saya, hal itu tampak seperti pengakuan kegagalan pada saat itu. Saya telah dilatih untuk tidak pernah menggunakan catatan – kecuali ada alasan hukum tertentu mengapa kata-kata dalam sebuah pernyataan, misalnya, harus tepat, atau ada banyak angka yang perlu diingat.

Meski begitu, saya bangga pada diri sendiri karena memiliki ingatan jangka pendek yang cukup baik untuk membantu saya melewatinya.

Menggunakan catatan tidak dianjurkan dalam dunia berbicara di depan umum. Tak satu pun dari mereka diizinkan memberikan ceramah TED selama 12 menit. Pembicara diharapkan dapat menghafalkan pidatonya.

Menatap laras kamera dan memegang kertas itu, saat siaran langsung di TV, terasa berat.

Namun hanya sekitar 10% wanita yang melaporkannya Keluar dari pekerjaan mereka Menurut Fawcett Society, akibat gejala menopause. Dan penelitian yang dilakukan oleh perusahaan asuransi Royal London menemukan bahwa separuh wanita mengalaminya Berhenti dari pekerjaan dipertimbangkan. Saya tidak ingin melakukan itu – jadi saya terjebak dengan solusi saya.

Saya sangat lega ketika beberapa orang mengatakan bahwa mereka menganggap makalah saya terlihat asli, mereka hanya berasumsi bahwa itu adalah berita terkini dan halaman tersebut berisi informasi baru. Orang lain bertanya mengapa saya tidak menggunakan perangkat – saya rasa saya akan merasa lebih buruk jika ada kemungkinan layar menjadi buram.

“Mari kita mulai sebuah gerakan: Simpan catatan Anda,” tulis Elisheva Marcus, wakil presiden komunikasi di perusahaan pemodal ventura Earlybird.

Maka lahirlah hashtag holdthenotes.

“Apakah Anda pernah memeriksakan kadar testosteron Anda?” Pakar menopause Dr. Louise Newson bertanya kepada saya.

Dia mengatakan testosteron – terlepas dari reputasinya sebagai hormon pria dan hubungannya dengan dorongan seks dan libido – sebenarnya merupakan bahan kimia otak yang penting bagi pria dan wanita, dan kadarnya menurun pada kedua jenis kelamin. Salah satu akibatnya adalah kabut otak.

“Sepertinya kamu dibius,” katanya. “Ini benar-benar menakutkan, banyak orang khawatir mereka terkena demensia.”

“Saya ingat ketika saya menyelesaikan level saya 10 tahun yang lalu, dan saya berpikir, ‘Terima kasih Tuhan, setidaknya saya tahu mengapa saya merasa sangat tidak enak'”.

Ia menambahkan, penelitian dari tahun 1940-an menunjukkan bahwa testosteron dapat meningkatkan fungsi otak dan Kesehatan pada wanita Namun, selain laki-laki, studi kontrol acak, di mana peserta diberikan plasebo atau produk untuk melihat apakah produk tersebut benar-benar berfungsi, hanya berfokus pada peningkatan libido.

diresepkan oleh NHS terapi penggantian hormon, atau HRT, yang biasanya merupakan kombinasi estrogen dan progesteron. Testosteron tidak disertakan secara rutin.

Sebaliknya, dokter mungkin meresepkan testosteron secara terpisah untuk pasien wanita dengan dosis yang lebih rendah dibandingkan pria.

Ada juga banyak suplemen menopause yang mengklaim dapat meredakan gejala, termasuk kabut otak. Perkiraannya bervariasi tetapi ini adalah industri bernilai miliaran dolar dan pertumbuhannya.

Rata-rata perempuan membelanjakan uangnya Tambahan £147 per tahun untuk mencoba meringankan gejala menopause mereka, menurut sebuah penelitian oleh situs nutrisi NutraIngredients awal tahun ini.

“Mereka bisa sedikit membantu,” kata Dr. Newson.

“Saya melakukan yoga setiap hari, dan itu membantu menjernihkan pikiran dan fokus saya, tapi saya kekurangan hormon, saya tidak bisa makan atau berolahraga.

“Banyak wanita menghabiskan banyak uang untuk mencoba memperbaiki gejala kekurangan hormon dengan hal lain.”

Joshua Chen adalah bagian dari Kelompok Penelitian Fotobiomodulasi Rumah Sakit Umum Harvard Medical School-Massachusetts. Tim ini mengamati bagaimana frekuensi lampu merah dapat mengubah mitokondria di dalam otak untuk meningkatkan fokus.

Dia menggambarkannya sebagai “seperti masker wajah, tapi untuk otak.” Ini juga bisa diterapkan pada saraf vagus di leher untuk mengurangi tekanan, katanya.

Ia mendirikan perusahaan bernama Nirax yang memasarkan ikat kepala bernama Neuro Espresso, yang dirancang untuk dipakai hingga 20 menit sehari. Dia mengklaim hasilnya bisa dirasakan secara langsung. Itu harus dicolokkan – tidak ada baterai di perangkat untuk alasan keamanan.

Angela Marsh adalah Perawat Terdaftar dan Pelatih Menopause. Dia mengatakan kliennya sering menggambarkan kabut otak sebagai perasaan seperti mereka “hidup dalam fokus yang lembut.”

“Saya rasa kabut otak tidak dianggap cukup serius,” katanya.

“Banyak perempuan merasa sangat tidak tenang dengan perubahan yang mereka alami. Mereka mengira ada sesuatu yang salah dengan diri mereka atau mereka ‘kehilangan’ padahal sebenarnya ada penyebab biologis yang jelas.”

Bagi saya – ya, saya memesan tes darah untuk memeriksa kadar hormon saya. Saya akan mencoba terapi lampu merah. Dan Anda mungkin akan melihat saya lebih sering memegang catatan.