Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Musim gugur telah tiba, dan hampir waktunya untuk mengubah jam Anda ke penyesuaian otomatis. Dua hari setelah Halloween, jam di sebagian besar Amerika Serikat akan dimundurkan satu jam. Waktu Musim Panas Berakhir pada tanggal 2 November, secara resmi mengubah waktu menjadi jam 2 pagi
Pergeseran waktu terkenal mengganggu tidur pola dan jadwal. Beberapa politisi mendorong Batalkan perubahan waktu Dan akan berada pada Waktu Musim Panas atau DST selamanya. Bahkan jika Anda benci betapa cepatnya hari menjadi gelap, ingatlah bahwa malam yang lebih cerah akan kembali setelah empat bulan.
Kapan waktu musim panas berakhir?
Waktu Musim Panas Berakhir di AS pada pukul 14.00 waktu setempat pada hari Minggu. Ia kembali pada hari Minggu 8 Maret pukul 02.00 waktu setempat. Motto penutup DST adalah “mundur”, sedangkan di bulan Maret kita akan “maju”.
Amerika Serikat bukan satu-satunya negara yang menerapkan waktu musim panas. Lihat ini Daftar negara lain yang menggunakan DST dengan tanggal mulai dan berakhirnya
Waktu Musim Panas vs. Waktu Standar
Situs web resmi waktu Amerika Serikat menunjukkan di mana letak batas zona waktu.
Tanggal mulai pasti untuk Waktu Musim Panas dan Waktu Standar sedikit berbeda. DST dimulai pada hari Minggu kedua bulan Maret dan berakhir kembali ke Waktu Standar pada hari Minggu pertama bulan November
Kami menghabiskan sekitar delapan bulan dalam setahun di DST. Kita berterima kasih kepada Uniform Time Act tahun 1966 karena telah menertibkan sejarah perubahan waktu yang rumit di Amerika Serikat.
“Dimotivasi oleh perbaikan transportasi, undang-undang ini mengamanatkan waktu standar dalam zona waktu yang ada dan menetapkan sistem DST seragam permanen dengan tanggal dan waktu berubah dua kali setahun,” kata Biro Statistik Transportasi dalam sebuah pernyataan. Sejarah zona waktu.
Zona waktu di negara ini berasal dari booming jalur kereta api pada akhir tahun 1800-an. DST secara resmi memasuki dunia obrolan pada tahun 1918, tetapi penerapannya tidak konsisten hingga tahun 1966. Negara tersebut mencobanya selama bertahun-tahun. Waktu Musim Panas Pada bulan Januari 1974 di bawah Presiden Richard Nixon sebagai cara untuk mengatasi krisis energi. Itu tidak berjalan dengan baik. Kongres dan Presiden Gerald Ford memulihkan waktu standar pada bulan Oktober 1974.
Jika Anda sangat membenci perubahan waktu, pertimbangkan untuk pindah ke Arizona (kecuali Bangsa Navajo) atau Hawaii. Negara-negara bagian tersebut memiliki waktu standar sepanjang tahun dan tidak harus berurusan dengan masalah fisik Efek kesehatan mental Transisi Puerto Riko, Guam, Kepulauan Virgin, Samoa Amerika, dan Kepulauan Mariana Utara juga menghindari DST.
Baca selengkapnya: Mengapa NASA sedang mengerjakan zona waktu untuk bulan?
Pakar tidur mencari waktu standar sepanjang tahun
Organisasi seperti Yayasan Tidur NasionalAmerican Academy of Sleep Medicine dan Society for Research on Biological Rhythms bersama-sama menyerukan waktu standar yang permanen, dengan mengatakan bahwa waktu tersebut baik untuk biologi manusia.
“Ada ketidaksesuaian antara dunia luar dan jam internal kita pada waktu musim panas yang dapat menyebabkan beberapa konsekuensi kesehatan yang negatif,” kata Joseph Dzirzewski, wakil presiden senior bidang penelitian dan ilmiah di National Sleep Foundation.
Dzierzewski menyebutkan masalah kesehatan mental dan peningkatan kejadian kardiovaskular serta mengemudi dalam keadaan mengantuk. Dia juga menyoroti masalah keselamatan anak-anak kecil yang berjalan ke sekolah atau duduk di halte bus dalam kegelapan. Masalah keamanan ini adalah alasan utama mengapa DST permanen tidak menjadi permanen pada tahun 1974.
Apakah kita membuang waktu ini demi perubahan ke arah yang lebih baik?
Perubahan waktu tidak populer. Oktober 2024 jajak pendapat YouGov (Tautan PDF) lebih dari 1.100 orang dewasa AS menemukan bahwa 63% ingin melihat perubahan jam. Hanya 17% yang ingin mempertahankan kembaliannya, dan 20% tidak yakin.
Upaya untuk mengakhiri perubahan waktu gagal disahkan menjadi undang-undang. bipartisan Undang-Undang Perlindungan Sinar MatahariHal ini akan membuat waktu musim panas menjadi permanen, disahkan oleh Senat pada tahun 2022 tetapi tidak hilang. Para sekutu RUU tersebut masih mendorong RUU tersebut.
“Ini bukan sekadar gangguan — mengubah jam mempunyai dampak yang sangat nyata terhadap perekonomian, kesehatan, dan kebahagiaan kita,” kata Senator Edward Markey dari Massachusetts dalam seruannya yang baru. Lulus tagihannya Pada tahun 2024.
Meskipun banyak orang setuju untuk menghilangkan perubahan waktu, perbedaan antara waktu musim panas dan waktu standar tetap ada. Waktu Standar mungkin memiliki beberapa masalah gambar dibandingkan dengan DST.
“Salah satu masalahnya adalah orang mengasosiasikan waktu musim panas dengan musim panas. Orang-orang menyukai musim panas, bukan?” kata Dzierzewski. “Tetapi fakta sederhananya adalah, jika kita menggunakan waktu standar permanen, maka saat itu masih musim panas.”
Presiden Donald Trump mengkritik perubahan waktu pada tahun 2024 Postingan sosial yang sebenarnya: “Partai Republik akan melakukan upaya terbaiknya untuk menghilangkan waktu musim panas, yang memiliki konstituen kecil namun kuat, tetapi seharusnya tidak! Waktu musim panas tidak nyaman dan sangat merugikan negara kita.”
RUU dan resolusi di tingkat negara bagian belum mempunyai dampak nyata. Politisi masih terpecah mengenai apakah mereka menginginkan waktu musim panas permanen atau waktu standar. Dzierzewski optimis bahwa standar permanen akan menang seiring berjalannya waktu. “Ini pertama kalinya dalam beberapa tahun saya melihat lebih banyak undang-undang diperkenalkan di tingkat negara bagian untuk mendukung waktu standar permanen sebagai solusi,” katanya.
Jika Anda ingin melihat perubahan waktu berakhir dan menganjurkan waktu musim panas atau waktu standar, hubungi perwakilan negara bagian dan nasional Anda dan sampaikan pendapat Anda.
Sesuaikan jam tubuh Anda pada waktu musim panas
Waktu musim panas sedang terjadi, jadi sekarang tinggal mencari tahu saja Bagaimana cara menghadapinya. Ini bukan hanya tentang perubahan waktu hari.
“Jika Anda memiliki kesehatan tidur yang baik, Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk menghadapi dampak perubahan jam,” kata Dzierzewski. Ia merekomendasikan paparan cahaya terang di pagi hari, aktivitas fisik di siang hari, makan secara teratur, dan melakukan rutinitas relaksasi di malam hari.
Kebanyakan orang Amerika kesulitan mendapatkan waktu tidur 7 hingga 9 jam yang direkomendasikan oleh National Sleep Foundation untuk kebanyakan orang dewasa. A Survei CNET ditemukan Lebih dari separuh orang dewasa di AS menggunakan beberapa metode untuk mengatasi tantangan terkait tidur. Lihat beberapa tip yang didukung para ahli untuk perbaikan Kualitas tidur Anda.
“Jika Anda mempraktikkan perilaku tidur sehat ini, kemungkinan besar Anda akan lebih tahan terhadap beberapa perubahan ini,” kata Dzierzewski. “Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin akan lebih merasakannya.”
Menetapkan rutinitas tidur yang baik membutuhkan waktu. Ada dua hal yang dapat Anda lakukan sebagai respons langsung terhadap perubahan waktu. Dzierzewski merekomendasikan untuk menyesuaikan waktu tidur dan waktu bangun Anda secara bertahap sebelum melakukan perubahan. Misalnya, Anda dapat mengubah jadwal sebanyak 15 menit setiap hari dan memudahkan diri Anda memasuki DST. Dia merekomendasikan untuk mendapatkan dosis cahaya pagi yang cerah pada hari perubahan waktu untuk membantu mengatur jam internal tubuh Anda.
Bayangkan DST sebagai jenis peringatan lain, yang dapat memotivasi Anda untuk mengevaluasi rutinitas dan kualitas tidur Anda serta membuat perubahan positif. Mulailah dengan ini Enam kebiasaan sederhana. Dan jangan lupa mengganti jam tangan Anda. Lakukan pada malam sebelumnya dan Anda tidak perlu mengkhawatirkannya nanti.
