5 cara agar anak Anda tidak sakit saat musim kembali ke sekolah

Dengan hampir tibanya musim kembali ke sekolah, ada banyak tekanan untuk memastikan anak-anak Anda memiliki semua perlengkapannya. Namun, hal lain yang perlu diwaspadai adalah potensi penyakit. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, pada tahun 2022 sekitar 6% siswa Anak usia 5 hingga 17 tahun sering tidak masuk sekolah karena sakit, cedera, atau cacat. Bahkan anak-anak yang tidak mengalami ketidakhadiran kronis mungkin melewatkan satu atau dua hari karena mereka mengejar sesuatu di kelas.

Dr.Marcia NicholsAda lebih dari 200 jenis penyakit yang berbeda, kata dokter praktik dan kepala petugas medis di Ciba Health virus fluDan mereka terus berubah. Untungnya, menurut dokter yang kami konsultasikan, ada beberapa hal yang dapat dilakukan orang tua dan pengasuh untuk mencegah penyakit ketika anak-anak kembali ke sekolah.

1. Perbanyak mencuci tangan

Semua dokter yang kami konsultasikan untuk membantu anak-anak tetap sehat di sekolah mengatakan bahwa tip utama mereka adalah memastikan siswa tetap sehat Cuci tangan mereka Sering dan menyeluruh. Dr.Nicole Levin menjelaskan, “Mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air sangat penting karena secara fisik dapat menghilangkan kuman dan patogen dari kulit.” Pastikan anak-anak mencuci tangan minimal 20 detik atau selama yang diperlukan untuk menyanyikan lagu Selamat Ulang Tahun.

Anak-anak harus mencuci tangan:

• sebelum makan
• Setelah menggunakan toilet
• Setelah mengelus binatang
• Setelah bermain di luar
• Setelah bermain dengan mainan komunitas

D Satu dari tiga adalah balita, kata CDC Penderita diare dapat mencegah penyakitnya dengan mencuci tangan menggunakan sabun. Selain itu, sekitar satu dari lima infeksi saluran pernafasan dapat dicegah dengan mencuci tangan. Jika anak-anak Anda tidak memiliki akses ke wastafel di ruang kelasnya, pertimbangkan untuk mengirim mereka ke sekolah dengan membawa pembersih tangan. Setidaknya 60% alkohol Sehingga mereka dapat menggunakannya selama pelajaran.

Anda mungkin mengira anak Anda memiliki sistem kekebalan yang kuat. Meski begitu, Levine mengingatkan para orang tua, “Setelah periode paparan terhadap patogen lebih jarang, seperti selama liburan musim panas, sistem kekebalan anak mungkin menjadi kurang terbiasa menangani berbagai jenis virus dan bakteri.” Mencuci tangan menjadi lebih penting di awal tahun ajaran.

2. Selalu perbarui vaksinasi

Nichols juga menekankan bahwa memperbarui jadwal vaksinasi anak-anak Anda dapat membantu menjaga mereka tetap sehat ketika mereka kembali menjadi pusat perhatian. Penyakit-penyakit yang dulunya relatif jarang kini muncul kembali karena anak-anak kurang mendapat vaksinasi, dan kegagalan mendapatkan vaksin tertentu dapat menyebabkan penyakit serius.

Misalnya, penyakit campak sedang meningkat di Amerika Serikat. Menurut Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan, 95% populasi perlu divaksinasi Melawan campak untuk mencegah wabah komunitas. Sayangnya, Konferensi Nasional Badan Legislatif Negara Bagian menyebutkan tingkat vaksinasi campak, gondok, dan rubella saat ini untuk semua anak taman kanak-kanak pada tahun ajaran 2022 hingga 2023 hanya sebesar 93%. Di beberapa negara bagian, angkanya hanya 81%.

Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan mengatakan bahwa meskipun satu dari lima orang yang tidak divaksinasi berakhir di rumah sakit karena campak dan sekitar satu dari 20 menderita pneumonia, memvaksinasi anak-anak dapat mencegah beberapa penyakit serius. Vaksin penting lainnya termasuk cacar air dan hepatitis A. Anda dapat melihat jadwal lengkap vaksin yang direkomendasikan CDC. di situs webnya.

3. Jangan berbagi botol air

Beberapa penyakit menyebar melalui air liur. Dr.Jenny StanfordAnak-anak tidak boleh menyentuh atau berbagi apa yang ada di mulut orang lain, kata seorang dokter keluarga dan kontributor medis DrugWatch. Anak kecil bisa memasukkan mainan atau pensil ke dalam mulutnya, yang bisa berbahaya jika digunakan orang lain.

Siswa juga dapat berbagi botol air atau pelindung mulut selama kelas olahraga atau latihan sepulang sekolah. Meskipun anak-anak mungkin tidak berpikir untuk berbagi minuman olahraga dengan temannya, kebiasaan tersebut dapat dengan mudah menyebarkan penyakit. Beri label pada botol air anak Anda dan beri tahu mereka untuk tidak meminjamkannya.

D Klinik Cleveland menunjukkan Penyakit-penyakit berikut ini sering ditularkan melalui air liur: pilek, flu, mononukleosis (mono), radang, hepatitis B, hepatitis C, dan luka dingin. Pada catatan yang lebih serius, Penyakit meningokokus Juga menyebar melalui air liur. Kondisi ini bisa berakibat fatal dalam beberapa jam. Begitu bakteri masuk ke dalam tubuh, menyebabkan peradangan pada otak dan sumsum tulang belakang. Bayi dapat menularkannya melalui kontak dekat, seperti minum dari botol air yang sama atau berciuman.

4. Tingkatkan kekebalan tubuh dengan pola makan yang tepat

Vaksinasi hanyalah salah satu cara Dukungan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral, vitamin, dan protein tertentu dapat menempatkan anak pada posisi terbaik untuk tetap sehat. “Menyediakan pilihan makanan sehat di rumah dapat meningkatkan kesejahteraan anak. Makanan yang tinggi protein tanpa lemak, rendah gula, dan memiliki serat yang cukup akan mendukung sistem kekebalan tubuh,” kata Nichols.

UC Health merekomendasikan Berikut beberapa makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak Anda:

• Jeruk, jeruk keprok, stroberi dan brokoli untuk vitamin C.
• Kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat kaya akan vitamin E. Vitamin ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaganya tetap terkendali.
• Salmon, kuning telur, dan jamur untuk vitamin D. Tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk respons imun yang kuat. Memastikan anak Anda terkena sinar matahari selama 13 hingga 15 menit (tentu saja dengan tabir surya) setidaknya tiga kali seminggu akan membantu mereka mendapatkan cukup vitamin ini.
• Pisang, ayam, buncis dan salmon untuk vitamin B-6. Ketika anak Anda mendapat cukup vitamin B-6, tubuh mereka dapat menghasilkan cukup sel darah merah dan memiliki sistem limfatik yang sehat.

5. Jadikan tidur teratur sebagai prioritas

Para dokter yang kami konsultasikan secara konsisten mencatat bahwa tidur yang cukup sama pentingnya bagi anak-anak dan orang dewasa. Kurang tidur tidak hanya menjadi sumber stres yang umum, tetapi juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Nichols menyarankan agar orang dewasa muda mendapatkan jumlah tidur yang cukup, berdasarkan rekomendasi dari Akademi Pediatri Amerika:

Anak-anak prasekolah berusia 3 hingga 5 tahun: 10 hingga 13 jam per hari (termasuk tidur)

Anak-anak berusia 6 hingga 12 tahun: 9 hingga 12 jam setiap hari

Remaja berusia 13 hingga 18 tahun: 8 hingga 10 jam setiap hari

D Akademi Kedokteran Tidur Amerika berbagi rekomendasi yang sama dan memperingatkan bahwa tidur kurang dari jam yang disarankan dikaitkan dengan dampak kesehatan yang merugikan dalam beberapa cara. Misalnya, kurang tidur dapat membuat orang lebih mungkin terserang penyakit apa pun, mulai dari diabetes hingga tekanan darah tinggi.

Akademi ini juga memperingatkan bahwa remaja yang kurang tidur berisiko lebih besar untuk menyakiti diri sendiri dan memiliki pikiran untuk bunuh diri.

intinya

Terkadang, penyakit yang ditularkan melalui udara tidak dapat sepenuhnya dicegah, namun Anda dapat mengurangi penyakit saat bersekolah dengan kebiasaan kebersihan dan gaya hidup yang baik. Yang terbaik dari semuanya, tips kesehatan yang diterapkan pada musim kembali ke sekolah dapat membantu anak Anda tetap sehat sepanjang tahun. Ingat:

1. Anjurkan untuk sering mencuci tangan selama 20 detik
2. Ikuti terus jadwal vaksinasi anak Anda
3. Berhenti berbagi botol air saat latihan olahraga
4. Pilih diet yang meningkatkan kekebalan
5. Patuhi jadwal tidur yang teratur

Ingatlah bahwa anak-anak memiliki sistem kekebalan tubuh yang belum matang dan lebih mungkin terkena penyakit dibandingkan orang dewasa. Mendorong kebiasaan baik dapat mencegah dan mencegah penyakit serius Membawa kuman pulang Untuk seluruh keluarga.